abril 23, 2024

Adiós a las noches en vela. Esto es cuando dejas de despertarte todo el tiempo

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Sigue estos tres consejos de un experto.

¿No puedes dormir toda la noche? ¿Se despierta constantemente y le cuesta volver a dormirse? Hay muchas razones para ello. Un experto le ayuda a encontrar soluciones para evitar estas noches de insomnio.

Lisa Strauss es psicóloga clínica y ha explicado a The Washington Post qué se puede hacer para dormir más horas.

Minimizar las visitas al baño

«Procura tener un entorno oscuro o, si necesitas una luz por seguridad, utiliza una luz tenue y rojiza en el baño. Así se preserva la producción de melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño».

Si utiliza un dispositivo para prevenir la apnea del sueño, no lo considere un cuerpo extraño

«Lo ideal es convertir la máquina adversaria en aliada», revela el experto. Practicar con la mascarilla a lo largo del día y utilizarla varias veces mientras se ve la televisión, por ejemplo, son algunos de los consejos que deja para que te acostumbres a la máquina.

Dejar de estar siempre alerta

«Trabaja para sentirte más seguro en casa. Puede que estés así debido a algún trauma. Cierra los ojos unos minutos al día y siéntete seguro. Hazlo siempre que tengas miedo de algo».